Nekim ljudima mozak radi oštro i precizno do duboke starosti. Iako iskreno verujemo u stari slogan „u zdravom telu, zdrav duh“, ukoliko bi morao da bira svaki čovek bi odabrao da pre sačuva snagu uma. Uprkos tome, čini se da se u današnjem društvu kult mladosti neguje isključivo kroz rad na snazi i lepoti tela i lica, sa malo obzira prema onome što je „u glavi“. Sigurni smo da ste neke od navika koje ćemo navesti odavno usvojili, ali nije naodmet da se podsetimo i usvojimo i neke nove.

Učite strane jezike

Učenje novog jezika je složen proces, a verovanje koje vlada da je moguće dobro naučiti novi jezik samo u veoma mladom uzrastu nas često odvraća od ovog zanimljivog i korisnog poduhvata. Učenjem novog jezika u odraslom dobu, mi zapravo pokrećemo razvojne mehanizme koje smo imali kao deca, treniramo um na nov način, a ovo „iznenađenje“ koje mu priređujemo dovodi do snažnog „oštrenja vijuga“. Pored toga što vežbanje memorije sprečava demenciju, učenje jezika ima i kulturološku dimenziju; naučićete nove stvari o drugim kulturama i podsetiti se bazičnih pravila iz svog maternjeg jezika.

Napravite listu knjiga za čitanje

Stihijsko čitanje svega što nam dođe pod ruku svakako nije loše, ali uvođenje malo reda u ovaj hobi može nam doneti mnogo koristi. Ukoliko se odlučite za čitanje literature o jednoj temi, regionu, kulturi ili istorijskom periodu, ovo fokusirano čitanje će vam pomoći da razvijete koncepte koji pomažu boljem razumevanju i vežbaju koncentraciju za posvećivanje komplikovanijim zadacima.

Upoznajte umetnost

Isti princip primenite i na slikarstvo, muziku, filmove. Koncentrišite se na jedan period ili kulturno stvaralaštvo jednog naroda. Ovaj zanimljiv hobi će biti potpuna suprotnost našem svakodnevnom poslu i može predstavljati izvor velikog zadovoljstva i relaksacije. Istovremeno, bolji uvid u kulturno stvaralaštvo jednog perioda ili jednog naroda pomoći će nam da pravilno i nepristrasno shvatimo aktuelna politička i društvena dešavanja, kao i ona iz prošlosti.

Dovoljno spavajte

Redovan i kvalitetan noćni odmor je od vitalnog značaja za funkcionisanje našeg mozga. Svakome ko je pokušao da se neispavan koncentriše na bilo šta, to je sasvim jasno. San odmara moždane ćelije i pročićava um, koji postaje sposoban za usvajanje novih znanja i kvalitetno rasuđivanje.

Hranite se zdravo

Mozak zauzima samo 2% našeg tela, ali troši 20% dnevne potrošnje kalorija. Potreba za kvalitetnom hranom počinje još u prenatalnom periodu kada je za formiranje moždane mase potrebno obilje vitamina B grupe, esencijalnih amino i masnih kiselina. Iako ne postoji ono što se naziva „hrana za mozak“, dokazano je da kompleks B vitamina, prvenstveno unet preko hrane (sirove semenke, kvalitetno meso, žitarice) utiče na razvoj neurotransmitera odgovornih za brzinu i kvalitet moždanih funkcija. Nedostatak gvožđa u ishrani često dovodi do anemije koja smanjuje snabdevanje mozga kiseonikom i utiče na pamćenje i koncentraciju. Spanać, pešun i celo zrno žitarica su samo neke od namirnica koje mogu pomoći da se izbegne „glad mozga“.

Uključite se u društvene mreže

Kada stvarate društvene veze, na internetu ili u stvarnom životu, vežbate svoj mozak da shvati mrežu odnosa između ljudi različite kulture, porekla, ideja i navika. Pored toga što predstavljaju dragocen izvor informacija, društvene mreže poput Twittera, Facebooka, YouTuba i sl. vežbaju mozak da povezuje lica ljudi sa njihovim imenima i interesovanjima. Značaj ove vrste angažovanja uma je i naučno potvrđen u nedavnoj studiji koja je pokazala da se aktivnost mozga kod zatvorenika u samicama drastično spušta, do nivoa onih koji su doživeli ozbiljne traumatske povrede mozga.

Gledajte „pametnu“ televiziju

Usvojite naviku da pratite zanimljive sadržaje na kvalitetnim televizijskim kanalima kao što su Discovery, History, Animal Planet, dobre kvizove i sl. Pristup koji njihovi autori imaju je izuzetno ozbiljan i temeljan, pa pored dobre zabave možete saznati mnogo novih informacija. TV kanale obično „vrtimo“ po navici, a dobre navike se stvaraju. Naučite da uz TV punite mozak, umesto da dozvolite da vam ga „ispiraju“ besmislicama pod izgovorom da želite da se odmorite. Bićete zadovoljniji i mudriji nakon sadržajnog odmora.